うざいアルハラ対策！会社の飲み会でのお酒の上手な断り方【例文あり】

飲み会は好きだけどお酒は弱かったり、いつもは飲むけど飲めない日もあると思います。

そんなときはジュースやお酒などソフトドリンクを注文すればいいだけですが、中にはお酒を強要してくる上司がいたりします。

今回はそんなアルハラをする人に対してお酒を断る方法や対策について解説していきます。

うざいアルハラとは？

アルハラはアルコール(alcohol)とハラスメント(harassment)を組み合わせた造語で、アルコールに関連した嫌がらせや迷惑行為のことを指します。

アルハラにはいくつかの種類があります。

飲酒の強要

まず代表的なのが飲酒を強要する行為です。

飲み会で周りがお酒を飲んでいると、一緒に飲まなければならないと感じさせられることがあります。

そして上司などが飲酒を嫌がる人に対して、無理やり飲ませようとする圧力がかけられることがあります。

代表的な言い方としては、

という感じで、リアルにこんな人がいるのかは分かりませんが、飲みたくないにも関わらずお酒を勧めてくる人はいます。

そしてその相手が会社の上司とかだと断りにくいという人もいます。

イッキ飲みの強要(イッキ飲ませ)

イッキ飲みは一気にお酒を飲むことですが、これを強要するのもアルハラです。

イッキ飲みの強要は飲み会や合コンなどの社交場で発生しやすいです。

しかしイッキ飲みは急性アルコール中毒のリスクもあるので、自分の意思でなければ絶対に断りたいところです。

お酒を飲まないことへの苦言

アルコールを飲まないことに対して、一部の人々が批判的な発言をすることがあります。

お酒を飲むかどうかは個人の選択であり、それに対して批判することはおかしいですが、

など勝手な価値観を押し付けてくる人がいます。

そしてお酒を飲まない人を「つまらない人」「社交性がない」とレッテルを貼るのもアルハラです。

酔ってセクハラしたり暴言を吐く

こちらがお酒を飲んでいてもアルハラされるケースもあります。

それは酔った人がセクハラや暴言を口にする行為です。

いわゆる「酔っ払い」「悪酔い」というやつですが、普段はいい人でも酔っている状態では抑制が効かずに本来の自制力が低下することがあります。

その結果セクハラや暴言・暴力などを行うのは悪質なアルハラと言えます。

アルハラによる問題

アルハラは具体的にどんな問題があるかをまとめます。

肉体的・精神的苦痛を受ける

アルハラは肉体的および精神的な苦痛を与えます。

単純に飲みたくないのであれば精神的苦痛だけですが、本当にアルコールが弱いのに飲まされた場合は気持ち悪くなったり吐いたりすることになりかねません。

これではせっかくの楽しい飲み会もただの苦痛になってしまいます。

仕事に支障をきたす

アルハラの影響は仕事にも及ぶこともあります。

このようにアルハラは飲み会の場だけでなく、翌日やそれ以降も尾を引く問題になる場合もあります。

周囲の人間や他人に迷惑をかける

アルハラは周囲の人間や他人に対して様々な迷惑をかけることがあります。

お酒を強要する相手だけでなく、酔っ払って周囲の仲間や全く関係のない他人に迷惑をかける場合もあります。

例えば、

などなど。

もし喧嘩でもしようものなら警察沙汰になりかねませんし、後述する死亡事故につながる可能性もあります。

死亡事故につながることもある

アルハラは死亡事故につながることもあります。

例えば、

など。

喧嘩に関しては自分だけでは防ぎようがないかも知れませんが、お酒を断れなかった結果、死亡事故につながる可能性もあります。

それも自分が死ぬだけでなく、飲酒運転などで人を殺してしまう可能性だってありえます。

飲み会でお酒を断りたい理由

飲み会でお酒を断りたい理由はさまざまです。

ここでその主な理由をまとめてみます。

お酒が全く飲めない

これが一番多い理由かと思いますが、体質的にお酒が全く飲めないという人もいます。

なので飲み会は好きだけど行ってもお酒は飲まないという人もいます。

お酒が弱い

お酒が好きという人でもたくさん飲めるとは限りません。

なので1〜2杯飲んだらあとはソフトドリンクで・・・という人もいます。

あとはお酒が好きでもアルコール度数が強いお酒は飲めない人もいるので、そういった場合はお酒の種類によっては断りたいと思う場合もあります。

車やバイクで来ている

お酒を断る理由の一つとして、自分が車やバイクで来ている場合があります。

飲酒運転は重い罰則や事故で怪我をするリスクだけでなく、人を轢いて最悪殺してしまう可能性もあります。

これはもはや自分だけの問題ではないので、もし飲み会の後に運転をする予定がある場合は断固お断りましょう。

飲みすぎて気持ち悪くなった

お酒は好きで飲み会でたくさん飲む人でも、後半は飲み過ぎで気持ち悪くなるときもあります。

そうなるとそれまで勧められたお酒は飲んでいたけど、これ以上はちょっと断りたい・・・と思うかも知れません。

次の日が朝早い

次の日が朝早いという理由でお酒を断りたいという人もいます。

これは程度の問題で調整が難しいかも知れませんが「これ以上飲んだら次の日に支障が出るかも」と思ったら断りたいと思うでしょう。

酔って終電を逃したくない

お酒が好きでも際限なく飲んで酔ってしまうと終電を逃してしまうかも知れません。

終電を逃してしまうと夜道での安全性が心配ですし、タクシー代やホテル代などで余計な出費がかかることもあります。

なのでほどほどのタイミングでお酒を断りたいという人もいるかも知れません。

アルハラを未然に防ぐ方法

アルハラを未然に防ぐ方法がいくつかあります。

飲み会に参加しない

これは確実に防げる方法ですが、飲み会を全部断っていると付き合いが悪いと思われたり、実際に飲み会に参加する人たちと比べたらコミュニケーションの機会が減ってしまいます。

なので飲み会自体は好きであれば、アルハラをしそうな人がいるときだけ断るのも一つの手です。

飲み会の誘いを断る方法は以下の記事で解説しています。

普段からお酒を飲めないアピールをしておく

これは確実に防げるわけではありませんが、普段からお酒は飲めないというアピールをしておけば、飲み会でもお酒を勧められる確率は下げられます。

あとは飲み会のたびに毎回ソフトドリンクを飲んでお酒は飲まないという姿を見せておくのもいいでしょう。

飲み会での上手なお酒の断り方の例文

ここでさまざまなシーンでお酒を断るときの例文をご紹介します。

帰りに車など運転するからと断るときの例文

体調不良と断るときの例文

最初から体調が悪いときもあれば、途中から飲み過ぎで気持ち悪くなる場合もあると思うので、どちらの場合も無理せず正直に言いましょう。

参加前に参加すること自体が厳しいのであれば、無理に参加せず「欠席します」と伝えましょう。

一度行くと言ってしまった手前断りにくいという人は、以下の記事を参照下さい。

アレルギーを理由に断るときの例文

お酒同様に食べ物でもアレルギーのため食べられないという場合もあると思うので、これも正直に伝えましょう。

これ以上飲むと吐いてしまうと断るときの例文

お酒に弱い人は最初から「お酒を飲むと吐いてしまう」と言っておくのも一つの手です。

明日健康診断があるからと断るときの例文

これはそのままですが、健康診断を控えていたら飲み会自体を欠席してもいいかも知れません。

医者に止められている・健康上の理由などから断るときの例文

お酒は飲めない体質と断るときの例文

これは体質を理由にしていますが、きっぱりと断る言い方ですね。

飲み会でお酒を飲まされないようにする対策

飲み会でお酒を断る以外にも、飲酒を回避する方法はあります。

断るのが面倒だったり、上司など断りにくい相手との飲み会の場合は以下の方法を試してみて下さい。

速攻でソフトドリンクを注文

お酒を飲まない意思を示すために、早めにソフトドリンクを選びましょう。

これにより他の人たちもあなたがお酒を飲まないことを理解しやすくなります。

もし何も言わなければ周りも当然お酒を飲むものと思っているかも知れないので、メニューも見ないで

と先手を打ってしまいましょう。

飲んでいるフリをする

もし勝手にお酒を渡されたりどうしても断れなかった場合は、飲んでいるフリをしましょう。

例えば、

お酒を渡されてその場で飲めと言われたら避けられませんが、テーブルに置いてある飲み物をいちいち調べたりはしないので、ソフトドリンクやノンアルコールドリンクとすり替えてしまいましょう。

あとは適度に口に運んで飲んでいるフリをします。

これが実際に飲んで量が減ってしまうと勝手に追加注文されてしまうかも知れないので、常に8割くらいは残しておくといいでしょう。

お酒を勧めてきそうな人・お酒が好きな人から離れる

参加者の中には悪酔いしそうだったりお酒が好きな人がいると思います、それが分かっていたり、飲み会の中で怪しいと思ったらそういう人たちからは離れましょう。

テーブル1つのような小規模の飲み会では難しいかも知れませんが、会社の忘年会や新年会のような規模の大きい飲み会では有効です。

これであればお酒を強要されたり酔っ払いに絡まれるリスクを減らせます。

まとめ：飲みたくないお酒は場の空気が悪くならないように上手に断ろう！

今回はアルハラと飲み会でお酒を断る方法を解説してきました。

お酒が好きな人からしたらお酒を拒否するのは理解できないかも知れませんが、お酒が好きじゃない人もいます。

無理に飲んでも良いことは一つもないので、上手く断る術を身に着けて楽しく飲み会に参加できるようにしましょう。

以上になります。